Een oud-collega attendeerde Stella Ruisch op het boek van de niet meer praktiserende apotheker Marij Schüsler-van Hees ‘Gezonder ouder worden, coach jezelf’. Geen leesboek maar een handboek en niet alleen voor de doelgroep van onze website maar ook voor dertigers en veertigers die ‘zuinig willen zijn op hun lichaam’.
Zelf aan de slag
Het was een lang gekoesterd voornemen van Marij Schüsler-van Hees (73) om na haar werk als apotheker boeken te schrijven. Vorig jaar was het zover en zag haar handboek ‘Gezonder ouder worden, coach jezelf’ het licht. Een boek waarmee mensen zelf aan de slag kunnen om hun gezondheid onder de loep te nemen. En dat helpt haalbare doelen te stellen om ongezond gedrag ten goede te veranderen.
Niet omdat anderen het willen
Waarbij het belangrijkste uitgangspunt is dat je de motivatie uit jezelf moet halen. Stoppen met roken, drinken of welk andere slechte, verslavende gewoonte dan ook, lukt niet als je het alleen maar doet om dat anderen het willen, schrijft Marij in haar boek. Stel dat je gewend bent om elke dag ’s avonds voor de televisie een zak chips leeg te eten en het liefst daarmee wil ophouden, start dan eerst met één keer bijvoorbeeld fruit te eten en voer dat dan stapsgewijs op. Het zal je na verloop van tijd opvallen hoe zout die chips eigenlijk zijn (en dus slecht) en dat maakt dan de stap naar helemaal stoppen een stuk lichter.
In begrijpelijke taal legt Marij Schüsler in ‘Gezonder ouder worden’ uit welke aspecten onze gezondheid bepalen. Niet alleen voeding en natuurlijk beweging maar ook het belang van een sociale omgeving (denk aan het enige jaren geleden populaire Pioppi-dieet), stress, nachtrust en zingeving.
Verrassende uitkomsten
‘Gezonder ouder worden’ is gelardeerd met vragenlijstjes die je zelf kan invullen waardoor je inzicht kunt krijgen op welk punt je je bevindt. De uitkomsten zijn verrassend. Ook voor mensen zoals ik die menen inmiddels al veel te weten door alles wat ze hebben gelezen….Want het onderwerp gezondheid is al in vele toonaarden en vanuit diverse invalshoeken beschreven.
Neem de tijd om boek te lezen
Wat ‘Gezonder ouder worden, coach jezelf’ van Marij Schüsler zo sympathiek maakt is dat er noch wordt geoordeeld noch wordt ‘voorgeschreven’. Wel worden talloze weetjes gedeeld (‘Voldoende water drinken is dus echt belangrijk voor een goede gezondheid. Uit 6-jarig onderzoek van het American Journal of Epidemiology blijkt dat je dan 41% minder kans hebt op een hartaanval’). En meerdere handvatten geboden gezonder te worden op een manier die bij de lezer van het boek past (‘niet iedereen houdt van fanatiek sporten, 5 keer per week 30 minuten stevig doorwandelen levert al grote gezondheidswinst op.’).
Oké, in een stoel zitten mag natuurlijk, maar even en neem dan de tijd om ‘Gezonder ouder worden’ te lezen!
Het boek van Marij Schüsler-van Hees, ‘Gezonder ouder worden, coach jezelf’ is te bestellen via Bol.com of door een mail te sturen aan info@soffos.eu.
Volgende keer: interview met de schrijfster van ‘Gezond ouder worden’, Marij Schüsler-Van Hees; vrouw met een missie.
Meer lezen
Gezondheid is een terugkerend onderwerp bij Meerdanvijftig.nl. Zo schreef Marlies Mielekamp hoe ze haar osteoporose bestreed. Een gezondheidswaarschuwing is niet het einde van de wereld: Stella Ruisch voelt zichzelf beter dan ooit nadat haar cholesterol te hoog bleek. Brigitte Leferink vond een app, waarmee ze zichzelf tot meer bewegen kon aanzetten.
Openingsfoto: Pexels.com/Jacob Kelvin
